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[單車技巧]騎車前跟著Albee這樣做,肌肉不僵硬 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-5 03:28 AM|顯示全部樓層|倒序瀏覽
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肌肉就像橡皮筋一樣,如果很有彈性,耐拉力就高,若過於僵硬或使用過度,就容易斷裂;而人體肌肉組織較易於在溫暖的條件下伸展,所以騎車時要注意保暖,冷空氣會造成肌肉僵硬,極易受傷。


筋骨伸展與柔軟操大同小異,主要是讓運動前僵硬的筋骨肌肉能有適度伸展,動作以靜態、緩慢為正確,注意不強迫彈壓運動部位,在筋肉未舒張前這樣的動作可能造成拉傷;而熱身更是在正式展開騎乘前的必要措施,訓練不足或體適能狀態較低的人,在開始行程後不久,就會產生兩腿發軟、全身無力、呼吸困難的感覺,調緩節奏再過一會之後又逐漸恢復了,專家分析這種現象是因為身體各器官在進入運動狀態時,一時不能適應的現象,也就是沒有做好熱身所產生的情形!
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