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| 五百障礙以前國軍體能戰技測驗項目之一
屬爆發力運動 , 為求好成績兩分半之內需手腳全力發揮
跑起來特別喘
爬竿板牆是較困難項目 , 身上是全付武裝執行
平時訓練技巧和體力就頗重要
體技好的人爬竿三把上 , 用力跳手握住爬竿順勢向上縮
腳夾住用力帶動身體往上 , 手盡可能握越高抓住 , 再往上縮
握三把可摸竿頂
板牆臂力不錯的可只靠手將身體扳上去 , 再手腰用力將身體甩過去翻下牆 ... |
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