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樓主: 古小宥

[討論] 關於高蛋白 關閉[複製鏈接]

richyang119 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-17 08:13 PM|顯示全部樓層
古小宥 發表於 2018-8-16 09:38 PM
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我是可以少量多餐...無法正餐吃超多!!因為消化系統有點慢...舉例11點吃午餐到下午4點東西都還在胃裡~~可 ...

東西還在胃裡,可能你的運動量不夠;增肌另一課題就是想辦法把胃撐大,你才吃得多,長得多。
...
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發表於 2018-8-17 09:41 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
少量多餐,蛋白質 澱粉 和熱量都要攝取足夠!

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發表於 2018-8-21 11:30 PM|顯示全部樓層
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因為想增重所以吃高蛋白  但是版主有訓練嗎?
訓練後吃高蛋白之所以可以長壯或長胖是因為訓練的時候破壞肌肉纖維
吃進去的高蛋白是用來修補被破壞的肌肉  經過積年累月的破壞修復才變壯
如果沒有訓練單純吃高蛋白的話就只是多一個簡單補充蛋白質的手法
那不如吃天然的食物  水煮蛋、豆漿、各種肉類
就算作息不正常也應該有時間訓練  並且不會是訓練一個月兩個月就會有顯著成果
...
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發表於 2018-8-22 02:58 PM|顯示全部樓層
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不一樣 , 營樣價值有落差

選喜歡的口味就好 ~

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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 09:46 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
abyssflame 發表於 2018-8-21 11:30 PM
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因為想增重所以吃高蛋白  但是版主有訓練嗎?
訓練後吃高蛋白之所以可以長壯或長胖是因為訓練的時候破壞肌 ...
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古小宥 該用戶已被刪除
發表於 2018-8-22 09:47 PM|顯示全部樓層
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olido207 發表於 2018-8-22 02:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

不一樣 , 營樣價值有落差

選喜歡的口味就好 ~

請問大大有推薦什麼樣的牌子嗎,,我看大家好像都推MP??
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發表於 2018-9-3 11:26 AM|顯示全部樓層
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如果你是要訓練用的高蛋白 那首先要訓練吧
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發表於 2018-9-3 10:51 PM|顯示全部樓層
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最近costco好像在特價, 可以試看看
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發表於 2018-9-8 01:37 PM|顯示全部樓層
乳清蛋白、酪蛋白差異
就只是等級而已,酪蛋白比較好,但也比較貴

另外把乳清想做是維他命就好
你什麼時候會吃綜合維他命
當然就是蔬菜吃得少,或者熬夜的時候
如果你飲食充足也沒有必要再增加增些東西的攝取

然後乳清喝了並不代表你就會增加肌肉
如果肌肉增加靠喝乳清
健身房大家都不用練了

肌肉成長需要的要件
...
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wpe99834 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-8 05:44 PM|顯示全部樓層
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高蛋白沒那麼神,選便宜的就好




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發表於 2018-9-12 12:33 PM|顯示全部樓層
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這兩個都比較不像是健身用= = 想增重就好好吃飯好好運動吧

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發表於 2018-9-16 05:14 PM|顯示全部樓層
@@ 阿大夜班的飲食時間真的沒研究
反而會建議換個班調整一下生理時鐘

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ejayh 該用戶已被刪除
發表於 2018-9-16 05:59 PM|顯示全部樓層
健身不一定要喝高蛋白,
那是在飲食上無法達到蛋白質需求的一個替代方案而已,
並不是喝高蛋白就會長肌肉,

ON 跟 My Protein都推

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發表於 2018-9-17 10:16 PM|顯示全部樓層
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台紐 NZMP濃縮乳清蛋白 450  平價 又大包!買了後你會發現市面上乳清是暴利!!

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發表於 2018-9-24 12:49 AM|顯示全部樓層
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差很多喔,高蛋白比較適合運動的補充營養品




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