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[求助] 如何減低自己的焦慮[複製鏈接]

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發表於 2017-10-10 10:05 PM|顯示全部樓層
本帖最後由 icccci 於 2017-10-15 01:19 PM 編輯

最近我常常容易感覺到緊張
有時會覺得煩躁食量有時爆增或沒食欲

讓我想要作的事情沒辦法作,生活不大規律




想來這裡問問大家
假如是你,你會怎麼處理這樣的狀況?
求求好心人經驗分享,非常謝謝大家。

所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2017-10-11 10:24 AM|顯示全部樓層
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多多深呼吸,專注於眼前最需要專心解決的事務
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發表於 2017-10-11 11:42 AM|顯示全部樓層
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多試著轉移自己的專注力,到外面走走逛逛,慢慢調適自己的心態再出發

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發表於 2017-10-13 03:40 PM|顯示全部樓層
可以試著跟朋友家人聚會或旅遊,多接觸不同的人事物會讓自己放鬆,也能忘記焦慮的事。       
       
       
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發表於 2017-10-13 05:30 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
找一個愛你的人走出這種循環,有時候你愛的人不見得最適合你




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firstbank150 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-14 12:57 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-10-14 08:16 AM|顯示全部樓層
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你可以尋求朋友幫你,看他們是否有觀察出你哪裡特別會緊張,或許你自己不清楚但家人、朋友或多或少有感覺。

在你會去做緊張的事情,通常表示著畏懼、害怕或是不喜歡,在做這事之前深呼吸也是一個方法,也可以事前先將心理所畏懼的事情通通寫下來,然後再去做。

還有一種方法是,在做之前花個一兩分鐘,在腦海中想你做這間事情你會畏懼甚麼...將過程一一想出來,然後如何克制之類的。
...
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發表於 2017-10-14 11:17 AM|顯示全部樓層
如果不敢跟人接觸 那就先試著跟熟人建立良好的關係吧 不管是家人或朋友 找個和你感情不錯的聊個天
先從熟人開始試著相處 找到你覺得對的相處模式 再把這套模式拿去跟陌生人接觸 相信會比較沒壓力
也比較能有勇氣和對方交談 加油! 講實話這個問題沒人能幫得上忙 必須得靠你自己走出去 去嘗試看看
才有機會改變 如果你一直不給自己機會 故步自封 那相信事情還是只會維持現狀 ...
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發表於 2017-10-14 12:38 PM|顯示全部樓層
跟家人吃飯,朋友聚餐,做一點自己喜歡的事,或者是去運動啊!釋放壓力不要讓自己處於緊繃的狀態,或許能改善你的問題,然後多跟人講話不要害羞,最怕就是你停下來了,別人會繼續前進,導致與人之間距離越來越遠,不知道該如何在靠近,所以說不要害怕前進,踏出一步相信會不一樣的,祝福樓主可以早日迎向充滿希望的路!
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發表於 2017-10-14 04:03 PM|顯示全部樓層
想盡辦法打發時間,當閒不下來時。焦慮自然退散.......




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發表於 2017-10-14 05:57 PM|顯示全部樓層
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做想做的事就不要想太多
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發表於 2017-10-14 06:00 PM|顯示全部樓層
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休息出去玩 放鬆心情 不要想太多
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qq271989883 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-15 01:37 AM|顯示全部樓層
放鬆心情,去旅遊或者玩玩遊戲都是很不錯的

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發表於 2017-10-15 01:16 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多多做自己會放鬆的事情
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發表於 2017-10-15 11:51 PM|顯示全部樓層
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先調整規律的生活作息,然後去中藥房買罐甘麥大棗湯來服用,還有多喝水多吃蔬菜,過一陣子就好了




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